¿Debo Darle Agua a Mi Bebé?

bebe con agua

La respuesta inmediata es NO.  La mayoría de los bebes menores de 6 meses no necesitan agua adicional ya que su fuente primaria de hidratación viene de la leche materna o formula.  Según la Organización Mundial de La Salud (OMS), no es recomendable dar agua adicional en bebes que reciben leche materna antes de los 6 meses de edad ya que puede interferir en la cantidad de leche que ingiera tu bebe.  El mejor momento de empezar a introducir sorbos de agua es después de los 6 meses cuando comience la alimentación complementaria.  La leche materna consiste de 88% agua, por lo tanto suple las necesidades de agua en los bebes. Por esta razón,  la OMS recomienda leche materna exclusiva por los primeros 6 meses.  Inclusive en climas calurosos, la leche materna y formula es suficiente para mantener a los bebes hidratados.  Con tal de que tu hijo reciba leche materna a demanda, no hay problema.  Tu hijo posiblemente pida más leche o formula y  este comiendo más veces al día, por sesiones cortas para mantenerse hidratado.

Bien sabemos que la mejor alimentación del recién nacido es la leche materna.  Tu leche materna esta exclusivamente diseñada para ser la única alimentación de tu bebe. La leche materna no solo hidrata a tu bebe, también aporta los nutrientes y electrolitos esenciales para su desarrollo óptimo.

Extensos estudios demuestran los beneficios de la leche materna incluyendo:

  • Protección contra infecciones virales y menor incidencia de problemas gastrointestinales
  • Refuerza el sistema inmune de tu bebe y protege contra enfermedades autoinmunes, cáncer y obesidad.
  • Protege contra alergias alimenticias
  • Mejora el desempeño mental y coeficiente intelectual

Sin embargo, si tu hijo recibe formula, la misma recomendacion aplica.  Posiblemente le daras mas formula a tu bebe en dias calurosos, pero no recomendamos dar agua hasta despues de los 6 meses. 

¿Cuáles son los riesgos de dar agua adicional?

  • Desnutrición: El agua puede ocasionar saciedad temprana y pone en riesgo a que tú bebe sufra de desnutrición. Cuando los bebes toman agua constante, pierden de nutrientes importantes y esto puede interferir en la absorción de nutrientes en la leche materna.  La falta de calorias puede causar que tu bebe baje de peso y afectar su desarrollo.
  • Desequilibrio  de electrolitos: El exceso de agua puede afectar los niveles de electrolitos como el sodio en el cuerpo.  Esto se refiere a la intoxicación de agua, la cual puede ocasionar niveles bajos de temperatura corporal y hasta convulsiones.
  • Infecciones estomacales: Otro riesgo incluye infecciones bacterianas por usar agua contaminada.  Asegúrate que el agua este hervida o si eliges agua embotellada busca que sea baja en sodio, sulfitos y florido.
  • Reduce la producción de leche materna: Entre más pecho das, más suministro de leche materna vas a producir. Si interrumpes este proceso, añadiendo agua, pude afectar tu producción de leche. ¡Y eso es lo último que deseamos!

Por todas estas razones, dar agua antes de los 6 meses de edad puede ser contraproducente para la salud de tu bebe.

¿Hay alguna excepción?

Si tu bebe tiene fiebre, vómitos, diarrea u o alguna infección que este causando un desbalance, puede ser que se necesiten  más líquidos (como pedialyte) para prevenir la deshidratación.  Es importante señalar, si tu bebe recibe formula y estas concentrando la formula por indicaciones de tu pediatra, puede ser que requiera de agua adicional. Por último, si te preocupa que tu bebe pueda estar deshidratado o tiene los siguientes síntomas, contacta a tú medico de inmediato.

  • Tiene diarrea o vomito
  • Menos de 3 panales mojados
  • Está enfermo o con fiebre
  • Labios y piel seco
  • Se muestra irritable o duerme mucho
  • Está bajando de peso

5 Maneras Para Mantener a tu Pequeño Hidratado este Verano

¡Bienvenido al calor del verano! Julio y Agosto probablemente son los meses más calurosos del año. Lo que significa que tu hijo tiene más riesgo a la deshidratación debido a las altas temperaturas, exceso humedad y perdida de líquidos. El verano es una época en la que tus hijos posiblemente estarán jugando más al aire libre y debajo del sol. Hay salidas a la playa, piscina y muchas otras actividades al aire libre.  La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes líquidos para mantener el balance.  Los niños en particular son más propensos a la deshidratación ya que tienen un menor peso corporal, y no tienen suficientes reservas de líquidos.  También, los niños tienden a tener más episodios de diarrea o ser afectados por algún virus, lo cual puede acelerar la deshidratación. Además, los bebes o niños pequeños no tienen la capacidad de verbalizar o demonstrar los síntomas así que Papis tenemos que estar alertos!  Síntomas de la deshidratación incluyen: fatiga, mareo, labios secos, dolor de cabeza, menos panales mojados y color de orine oscuro.

No esperes que tu hijo te diga que tiene SED, si esto ocurre puede ser que ya este ligeramente deshidratado. Mejor ofrécele líquidos durante el día para que se mantenga hidratado.  Ofrece AGUA preferiblemente y no bebidas con calorías o cafeína.  El agua es el nutriente MAS importante de nuestro cuerpo, ya que nuestro cuerpo constituye 75% agua.  El agua no solo es importante para hidratarnos pero también ayuda a:

  • La digestión
  • Regula la temperatura interna y enfríaice cubes
  • Transporta los nutrientes y oxigeno a la células
  • Ayuda a la función cognitiva

¿Cuánta agua debe tomar mi hijo?

Todo depende de la edad, peso y actividad física de tu hijo.  Por lo general los niños necesitan 100ml por cada kilogramo de peso.  Los niños menores de 6 meses no necesitan agua ya que su hidratación viene de la leche materna u formula. Los niños de 4-8 años necesitan como 1.7L o 7 vasos al día. A comparación de los adolescentes que necesitan entre 2.4-3.3L (10-14 vasos al día).

  • 1-3 años=1.3L/día (5-6 vasos de agua)
  • 4-8 años=1.7L/día (7 vasos al día)
  • 9-13 años= 2.1-2.3L/día (8-10 vasos al día)
  • 14-18 años=2.3-3.3L/día (10-14 vasos al día)

¿A mi hijo no le gusta tomar agua, que hago?

image from: The food network

imgage from: The food network

 

Esa es una de las quejas más comunes que recibo de padres.  La hidratación no viene solo del agua, pero también de los alimentos, en especial las frutas y verduras.  Otros líquidos también cuentan como la leche, sopas, bebidas sin azúcar y jugos naturales.  De preferencia, opta por el agua para hidratarlo ya que no aporta calorías ni azúcar.

A continuación están más tips y recomendaciones para mantener a tu pequeño hidratado este verano:


  1. Incluye frutas y verduras con alto contenido de agua– Sabias que al menos 20% de los líquidos vienen de frutas y verduras? Opta por frutas y verduras con alto contenido de agua como pepino, champiñones, apio, melón, sandia y fresas.

  1. Se creativo y disfraza el agua con colores y sabores o haciendo helados de agua. Perfectos para el verano. Añade las frutas de temporada y has helados de agua. Muy buena opción para merienda o postre.  Prueba kiwi con limón y miel o mango con fresa.  YUM!

  1. Da bebidas sin calorías o azúcar pero añade color y sabor- Las especies frescas como la albahaca, menta y romero dan un delicioso y fresco sabor al agua. Intenta hacer hielos de fruta con especies. De esa forma el agua se ve más colorida y atractiva.flavored water

 

  1. Ofrece agua antes, durante y después de actividades físicas. Especialmente en climas húmedos, la sudoración se disimula y los síntomas de deshidratación se pueden enmascarar.   La meta es dar 1-2 tazas de agua cada 15-20 minutos mientras están haciendo ejercicio. Si tu hijo/a va a participar en algún deporte muy activo por más de 1hr, puedes suplementar con alguna bebida deportiva para remplazar los electrolitos perdidos. Pero solo si es más de 1hr y la actividad es muy rigurosa, de lo contrario ofrece agua.

  1. Compra recipientes divertidos para que estén más motivados en tomar agua y ten bebidas siempre disponibles. No tengas el agua en lugares difíciles de llegar como atrás del refrigeradoro en gabinetes altos. ¡Al contrario, entre de entre más visible el agua mejor!

 

La Controversia de los Jugos: Buenos o Malos para los niños?

He escuchado diferentes mensajes acerca de los jugos. ¿Los jugos son buenos o malos para mis niños? 

Existen diferentes tipos de variedades de jugos y no todos están compuestos de la misma manera ni contienen los mismos macronutrientes, calorías, ingredientes y azúcar. Desafortunadamente muchos jugos contienen grandes cantidades de azúcar añadida y calorías y no todos son 100% naturales. También las porciones y empaques populares que encuentras hoy en día en los supermercados no equivale a una porción de fruta (4-6oz).  Estos empaques exceden la cantidad recomendada ya que vienen en porciones de 16-20oz de jugo por empaque. Lo que significa que cada empaque contiene entre 240-300 calorías y mas de 50g de azúcar o 12 cucharaditas de azúcar.

El agua es la forma preferida de hidratación para los niños.  Con la epidemia de obesidad que existe mundialmente, el agua hidrata a los niños sin aportar calorías. De acuerdo a la organización mundial de la salud,  mas de 42 millones de niños menores de 5 anos están de sobrepeso mundialmente. Así que es importante prevenir la obesidad y riesgo de diabetes ya que hoy en día la prevalencia de obesidad en niños es alarmante.

Si estas utilizando el jugo como un remplazo de la fruta, piénsalo dos veces.  El nutriente mas importante que el jugo carece es la fibra. El jugo carece de muchos vitaminas y antioxidantes y en particular la fibra, ya que este nutriente se encuentra en la fruta entera. La fibra no solo ayuda a la digestión, pero puede ayudar a los bajar los niveles de colesterol y ayuda a que el azúcar se digiera mas despacio en la sangre.

Por ejemplo: ¿Cuantas naranjas enteras se utilizan para hacer un vasito de 4oz de jugo? Aproximadamente de 2-3 naranjas.  ¿Tu crees que tu pequeño se podría comer 3 naranjas en la mañana? Lo mas probable es que NO porque estuviera lleno después de la primera naranja por el volumen y fibra que ofrece. Este es el punto: la fruta natural es una excelente fuente de fibra!

La Academia Americana de Pediatría recomienda lo siguiente:

  • De o-6 meses: Nada de jugo a menos que le des algo de jugo de ciruela para ayudarle a el estreñimiento.
  • 6 meses a 6 años: 4-6 oz/día
  • 7 años en adelante: 8-12oz día

Como conclusión:

  1. Los jugos pueden ser parte de una alimentación balanceada y nutritiva en la vida de tu pequeño SIEMPRE Y CUANDO regules la cantidad y escojas el jugo correcto
  2. Elige jugos que digan “100% fruit juice” o “100% jugo natural” ya que contiene mas vitaminas y menos aditivos y azúcar a comparación de otros jugos o concentrados de jugos. Pero recuerda que aunque sea 100% fruit juice contiene calorías!
  3. Si vas a escoger jugo, limítalo a no mas de 4-6oz día para niños de 6meses a 6anos y de 8-12oz de 7 en adelante.
  4. Si tu pequeño no es tan fanático del agua, puedes añadir un chorrito de jugo o un poquito de limón u otras hierbas naturales como la menta o el jengibre para añadir sabor.
  5. Asegúrate de dar el jugo siempre en una comida o merienda y no durante las comidas porque puede afectar con su apetito mas aparte le da calorías vacías.
  6. Agua, agua, agua ante todo!