Desayunos saludables en este regreso a clase

Anc chaparro

Entrevista Univision 23 – Regreso a clases

Si bien dicen el desayuno es la comida más importante del día. Pero porque??

Se sabe que los niños que desayunan:

  • se desarrollan mejor académicamente
  • tienen mejor retención de memoria
  • tienen mejores aptitudes en lectura y matemática
  • tienen menor propensidad a estar de sobrepeso

Desayuno saludable=niños inteligentes.

El nombre lo dice todo DES-AYUNO o la primera comida después de ayunar. En Inglés sería BREAK-FAST o romper el ayuno. Los niños están en pleno desarrollo y necesitan alimentar su cerebro después de ayunan por 7-9 horas mientras duermen. El cerebro necesita energía!

También se ha demostrado que las niñas adolescentes que desayunan tienen un índice de grasa corporal más bajo a comparación a niñas que no desayunan. En los Estados Unidos un 30-40% de niños escolares NO desayuna!

Como asegurar un desayuno saludable:
1. Preparación- 50% del éxito está en la preparación. Levanta a tus pequeños 10 minutos antes. Mejor aún prepara el desayuno la noche anterior. Ten fruta cortada y la mesa puesta para ahorrarte tiempo en la mañana.
2. Variedad- Trata de dar al menos 3 grupos de alimentos. Piensa en granos integrales como la avena o pan integral, proteína como el huevo, queso o jamón, fruta natural como arándanos o manzana y lácteos
3. Apetito- Uno de los problemas comunes es falta de hambre por las mañanas. Elimina la merienda de la noche para que tus hijos se levanten con hambre. También considera empacar un desayuno si toman el camión o que se lo coman en el carro.

No se pierdan el programa de Univision 23 Miami- Ahora en Nuestra Comunidad, estaremos hablando de la importancia del desayuno en este regreso a clases!!

Nutrichicos platica de las loncheras y meriendas saludables!

No te lo pierdas! Mañana Sábado 9 de Agosto a las 11am por Univision 23- Ahora en Nuestra Comunidad

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